Ašvaganda – antistres terapija

15.12.2021. | 10:04
Ašvaganda – antistres terapija

Šta je to ašvaganda i koje je njeno lekovito dejstvo? Kako vam može pomoći da prevaziđete stres?

Ašvaganda spada u najpoznatije ajurvedske biljke. Ova grmolika biljka se najviše uzgaja u Indiji. Ono što je čini posebno lekovitom je njena adaptogenost.

Ašvaganda je adaptogena biljka što znači da se lekovito dejstvo ne ispolja ciljano na određeni organ, već da balansira aktivnost celog organizma. Povećava otpornost na stres, ublažava anksioznost i nesanicu, umiruje nervni sistem, a sa druge strane povećava koncentraciju i pamćenje. Podstiče pozitivno raspoloženje i povećava fizičku izdržljivost, pa se preporučuje i sportistima za bolju fizičku izdržljivost i oporavak nakon treninga.

Ašvaganda snižava kortizol (hormon stresa) u organizmu. Kad smo pod stresom oslabljen je imuni odgovor organizma i podložniji smo raznim bolestima. Ovome doprinose loša ishrana i nedostatak kvalitetnog sna. Ašvaganda jača imunitet i otpornost na infekcije.

Normalizuje rad hormona. Ašvaganda se zbog sposobnosti podmlađivanja naziva i indijskim ženšenom. Takođe pozitivno deluje i na libido koji je kod anksioznosti i depresije obično smanjen.

Ašvaganda je i antioksidans, štiti srce i jetru.

Od biljke se koristi koren čijim se mlevenjem dobija prah. Ašvaganda se na tržištu nalazi u obliku praška ili kapsula. Preporučene doze su od 3 do 10 grama.

Kašičica praha ašvagande razmućena u toploj vodi pred spavanje pomaže kod nesanice.

Ašvaganda se ne preporučuje trudnicama i dojiljama. Takođe se ne preporučuje osobama koje su na hormonskoj terapiji. Ukoliko imate neko hronično oboljenje pre uzimanja ašvagande se konsultujte sa svojim lekarom.