Page 17 - Vega magazin 07

Grupni vs. personalni trening

Kada se odlučite da započnete svoje fitnes putovanje, Za razliku od grupnih treninga, kod individualnog
pred vama se postavljaju dva izbora - grupni ili individualni je fokus na pojedincu. Pa ako ste početnik i imate
trening. Grupni treninzi su idealni ako volite druženje i specifičan cilj poput skidanja viška masnih naslaga
upoznavanje novih ljudi. Motivacija je kod njih ključna ili dobijanja na mišićnoj masi, trener će se tačno
prednost, jer ćete se truditi da ispratite ostatak grupe. Iako posvetiti zadatom cilju. Kada je reč o nekoj povredi,
zvuči kao prednost, ovo nekada može biti i mana, jer pratiti trening može biti prilagođen isključivo prema vašoj
rezultate kao i svi članovi grupe. ! Ako niste sigurni koji je tip pogoršanje. Planiranje dana igra
tuđi ritam može biti i kontraproduk-
potrebi, kako bi se izbeglo njeno
tivno. Fokus, kao što i samo ime kaže
isto bitnu ulogu, jer ćete kod ovog
je na grupi, trening je prilagođen
treninga za vas, uvek se možete
posavetovati sa profesionalcem.
tipa treninga mnogo lakše odabrati
većini, pa ne znači da ćete imati iste
željeni termin i isplanirati svoj dan.

Šta je posebno važno pri izboru trenera i kako se motivisati za trening?

U biranju instruktora jako je bitno da se pre donošenja Jednostavno je. Zamislite sebe i šta realno možete postići
odluke, uverite u njegovu stručnost, pratite njegov za 6 meseci kontinuiranog rada, a šta ako odustanete.
rad neko vreme ili se oslonite na preporuku ljudi od Na svaki neuspeh na tom putu, gledajte kao na kratak
poverenja. Trener mora da vam uliva sigurnost, bude predah ka nekom budućem uspehu. Tada je izbor uvek
stalno dostupan i da ste mu uvek u vidokrugu u toku lak – za početak vežbanja i izgradnje forme, nikada nije
treninga, kako bi kontrolisao vaš rad. Svojim savetima on kasno da se krene!
je tu da skrati vaše vreme prilagođavanja. Pored znanja,
jako je važno i da postoji dobro razumevanje između vas
i trenera, pa ćete i vi biti motivisaniji da budete redovniji
u treningu i dati još više svoj maksimum.
Marko Mićović
Bez povratne informacije (feedback-a) na relaciji trener-
vežbač efekti treninga biće znatno usporeni. Kao što IFBB Bodibilding
vodite računa o prostoru u kome ćete vežbati, vodite i o i fitnes operativni trener
tome kome dajete svoje zdravlje u ruke.
Marko Buzz Micovic
Kao i sve u životu, nijedna stvar koja vredi, ne dostiže @marko.buzz
se lako i bez truda. Iako vam motivaciju mogu dati
trener ili bliske osobe, želja za pomeranjem granica
! u treningu dolazi od vas samih.

19 VEGA ZVEZDA ZDRAVLJA