Page 18 - Vega magazin 07

ESENCIJALNE OMEGA-3 MASNE KISELINE

KAO ESENCIJA LJUDSKOG ZDRAVLJA

Masne kiseline su glavni sastojci masti koje predstavljaju osnovni strukturni materijal svake naše ćelije.

Postoje dve grupe ovih kiselina - neesencijalne, one koje hormona i imuni odgovor organizma. One pozitivno utiču
naš organizam može stvoriti iz postojećih nutrijenata i na snižavanje povišenog krvnog pritiska, redukciju nivoa
esencijalne masne kiseline, koje se moraju uneti hranom triglicerida, povećavaju nivo „dobrog” HDL-holesterola,
ili putem suplemenata. sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka, održavaju arterije
čvrstim i fleksibilnim. Svi ovi faktori značajno smanjuju rizik
To je sličnost između njih i vitamina, a razlika je u tome od srčanih oboljenja i razvoja metaboličkog sindroma.
što esencijalne masne kiseline moramo unositi u mnogo
većoj količini nego vitamine, da bi zadovoljili potrebe našeg Od davnina je poznato da Japanci imaju značajno nižu
organizma i omogućili njegovo pravilno funkcionisanje. stopu kardiovaskularnih bolesti upravo zbog benefita
njihovog prirodnog staništa i ishrane bogate ribom i
Postoje zasićene i nezasićene masne kiseline. Povećan morskim plodovima.
unos zasićenih masnih kiselina dovodi do gojaznosti i
porasta „lošeg“ LDL-holesterola što za posledicu može Depresija je danas čest mentalni poremećaj kod
imati razvoj kardiovaskularnih bolesti, dok su nezasićene adolescenata i odraslih osoba. Osećaj tuge, bezvoljnosti
masne kiseline (u koje spadaju i omega masne kiseline) za životom, nemir i nervoza početni su znaci. Studije
vrlo važne i korisne za celokupno zdravlje čoveka. su dokazale snižen nivo omega-3 masnih kiselina kod
psihijatrijskih pacijenata.
Na osnovu svoje hemijske strukture omega masne kiseline
se dele na omega-3, omega-6 i omega-9 masne kiseline. Nedostatak omega-3 izaziva i nesanicu i utiče na prirodnu
sintezu melatonina – hormona koji omogućava normalno
Naš organizam je sposoban da sam stvori samo nastupanje sna. Adekvatan unos omega-3 masnih kiselina
omega-9 masne kiseline, dok se omega-3 i omega-6 utiče na kvalitet sna i njegovo trajanje.
kiseline moraju unositi putem hrane ili dodataka ishrani.
Nutricionisti preporučuju konzumiranje ribe minimum
Potrebe za esencijalnim omega masnim kiselinama u cilju dva do tri puta nedeljno kako bismo osigurali dovoljan
zdravog života, neophodne su nam od začeća (za pravilan unos omega-3 masnih kiselina. Ukoliko se toga ne
razvoj ploda) do duboke starosti (za prevenciju razvoja pridržavamo u celosti, Omega Vite može biti prava
mnogih bolesti). preporuka kako da na najlakši način unesemo
potrebnu količinu omega-3 masnih kiselina i organizmu
Esencijalne omega-3 masne kiseline regulišu brojne obezbedimo svakodnevnu „dozu" zdravlja.
funkcije u našem organizmu, uključujući sintezu

VEGA ZVEZDA ZDRAVLJA 20